 |
 Spinning
|
|
| Aerobic , Step |
 |
|
Clases divertidas ajustadas al nivel del alumnado de forma que todo el mundo pueda participar y donde lo más importante es hacer trabajar el cuerpo de forma eficaz y motivadora.
|
|
Turnos de mañana y tarde , gran flexibilidad.
| beneficios del aerobic |
|
1. NIVEL CARDIOVASCULAR Y RESPIRATORIO:
Se fortalece el músculo del corazón y nos aumenta la capacidad de consumo de oxígeno al igual que la de los pulmones. Aumenta la resistencia ante el ejercicio físico, disminuye la frecuencia cardíaca en reposo y durante el ejercicio submáximo así como la presión sanguínea y favorece la prevención de enfermedades cadíacas.
2. NIVEL MUSCULAR Y ESQUELÉTICO:
Permite una mejora de los huesos en cuanto a su resistencia y a la formación del tejido oseo. Mayor protección de las articulaciones mediante el aumento de su lubrificación (liquido sinovial) y de elementos nutritivos. Otorga una mayor reserva energética en el músculo. Favorece la prevención de lesiones musculares, oseas y articulares debido a una mayor resistencia a los esfuerzos y a las presiones.
3. NIVEL METABÓLICO Y HEMODINÁMICO:
El ejercicio aeróbico permite una mayor movilización de las reservas grasas y el mantenimiento del tejido muscular, esto conlleva un aumento de las lipoproteinas de tipo HDL-Colesterol, de alta densidad, las cuales eliminan los productos nocivos del torrente sanguíneo en detrimento de las LDL-Colesterol que son perjudiciales para la salud.
Permite el aumento del volumen sanguíneo, con lo que se mejora la circulación y los mecanismos de termorregulación, para poder aportar mayor oxígeno a la fibra muscular y proporcionar un mejor rendimiento de la misma.
Aumenta la capacidad para quemar carbohidratos y almacenarlos en forma de glucógeno muscular, permitiendo una mayor tolerancia de los músculos a la fatiga y a las lesiones.
4. NIVEL PSÍQUICO Y EMOCIONAL:
Permite reducir el estres gracias a la desconexión de la rutina cotidiana y la liberación de energías.
Reduce los estados depresivos y ansiosos.
Mejora las relaciones afectivas y sociales ya que las sesiones son divertidas y abiertas.
Aumenta la sensación de bienestar, la eficacia reparadora del sueno, la agilidad y el estado de ánimo se ve fortalecido.
Mejora la capacidad de concentración y la coordinación, y las diferentes cualidades psicomotrices como la percepción, la memoria motriz o la flexibilidad.
Por estos beneficios, y porque las sesiones de aerobic son divertidas y amenas, y porque no es necesaria una preparación previa sino tener muchas ganas e ilusión, el aerobic se ha convertido en una práctica física popular, adecuada y beneficiosa para todos nosotros. |
|
|
